Våra livsviktiga relationer för hälsan
Bland det mest betydelsefulla vi har för att må bra och utvecklas är våra relationer.
Du har hört det förr! En bra relation börjar med en bra relation till dig själv.
Bra relationer är avgörande för hälsan
Att ha trygga och hälsosamma relationer är en av människans starkaste drivkrafter för vår överlevnad.
Genom att stärka upp relationen till oss själva och med varandra har vi även makten att stärka vår hälsa. Ofta blir relationen, oavsett vad det är för typ av relation, en av våra bästa arenor för självutveckling likväl för att stärka upp våra relationella förmågor.
En bra relation kommer inte bara av sig självt och är något som behöver bland annat både omvårdnad, kärlek, trygghet, omtanke, sårbarhet och närvaro för att växa och gro till något hälsosamt.
En av våra viktigaste färskvaror helt enkelt och som med konditionen gäller det att ständigt öva och ge tid till relationerna för att utvecklas och bli starkare. Så om du vill ha en bra relation krävs utforskning, tålamod, träning och en hel del självreflektion för att möta dig och andra. Humor kan vara klokt att blanda in, också, även när det känns svårt.
3 avgörande moment för bättre relationer
- Förmåga att se och erkänna sina egna och relationens tillkortakommanden
- Vara villig och nyfiken att göra något för relationen
- Skapa relationen som får mig att känna mig som den bästa versionen av MIG SJÄLV
Punkt 1 innebär att våga vara ärlig både mot sig själv och sin partner. Det kan ibland kännas väldigt sårbart men är man inte ärlig kommer det att skapas ett avstånd mellan er. I det avståndet kan det skapas förutsättningar för missnöje, otrohet, hemligheter och lögner.
Källa: Agnes Novak, Schematerapeut & KBT-terapeut/New Beginning
Inventera dina relationer?
- Vilka relationer mår jag bäst av?
- Vilka är mina absoluta triggers och vad vill de visa?
- Vilka värderingar är viktigast för relationen till mig och andra?
- Hur är relationen till mig själv, egentligen?
- Vilka behov är avgörande för min hälsa just nu och vad kan jag inte ge avkall på?
- Vad har jag åsidosatt eller inte utforskat?
- Vad behöver jag möta för att komma vidare?
På egen hand eller ihop med en coach?
Bakom varje person som tagit det där klivet framåt står ofta andra som backat upp. Du behöver alltså inte vara elitidrottare för att unna dig en sparringpartner. Ibland kan det vara fullständigt jätteklokt att ta hjälpa av en yogi, coach, energiterapeut, vän, främling, compassionfokuserat proffs, parterapeut, kreativ mentor - eller ja vad som helst för att må bättre i relationen till dig själv eller för någon att bry ohm.
Dessutom är du med och bidrar till att förhindra ohälsa när du stärker relationen till dig och varandra.
Att gå i terapi eller coachning kring relationer passar dig som vill:
- Få en bättre relation till dig själv och med andra
- Minska missförstånd och bråk
- Känna en större mening i livet och i relationen
- Minska social ångest
- Känna mer kärlek och livsglädje
- Stärka relationens utvecklingspotential
- Stärka ledarskapet i gruppen eller med sig själv
- Minska oro, ångest, depression, sömnsvårigheter
- Stärka hälsa på individ och mellanmänsklig nivå
Ta hjälp av en specialist på relationer
Kära barn 2.0
Barnmorskan, sjuksköterskan och psykoterapeuten Louise Hallin driver podden Kära Barn 2.0. En podd som handlar om barns behov och föräldrars möjligheter. Ställ din fråga du vill få svar på här nedan – och lyssna in podden.
Med sitt genuina intresse för barns utvecklingspsykologi och föräldrars situation delar Louise med sig av vetenskapen och de beprövade tricksen för hälsosamma relationer. Heja Kära Barn 2.0.
