Akut stöd och viktiga hjälplinjer
Här har vi samlat viktiga nummer, chattar och stödlinjer för dig som behöver prata med någon, är orolig för någon annan eller befinner dig i en svår situation.
Vid akut fara eller livshotande situation: ring alltid 112.
Om det inte är akut, men du behöver stöd, kan du använda listan nedan för att hitta rätt hjälp – till exempel vid självmordstankar, psykisk kris, våld i nära relation, oro för barn eller unga, sorg, ensamhet, sexuella övergrepp, beroende eller spelproblem.
Öppettider kan ändras. Kontrollera alltid respektive organisations webbplats för aktuella tider.
Behöver du hjälp snabbt?
Ring 112
Kontakta BRIS på 116 111. De har öppet dygnet runt och du kan ringa, sms:a, chatta eller mejla anonymt.
Kontakta Ungarelationer.se. De ger stöd till unga som är utsatta, själva utsätter någon eller är kompis till någon i en våldsam relation.
Ring 112, kontakta psykiatrisk akutmottagning eller kontakta Mind Självmordslinjen på 90 101.
Kontakta Brottsofferjouren på 116 006. Du behöver inte ha polisanmält för att få stöd.
Akut fara
SOS Alarm
För livshotande fara, akut sjukdom, pågående våld, olycka, brand eller om någon riskerar att skada sig själv eller någon annan.
Telefon: 112
Självmordstankar och psykisk kris
Mind – Självmordslinjen
För dig som har självmordstankar, är i psykisk kris eller är orolig för någon annan. Här kan du prata eller chatta med en volontär som lyssnar.
Telefon: 90 101
Chatt: mind.se/hitta-hjalp/sjalvmordslinjen
SPES – SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd
För dig som har förlorat någon i suicid eller är närstående till någon som tagit sitt liv. SPES erbjuder stöd, samtal och gemenskap för efterlevande.
Telefon: 020-18 18 00
Webb: spes.se
Barn, unga och tonåringar
BRIS
För barn och unga under 18 år som behöver prata med en vuxen. Du kan ringa, sms:a, chatta eller mejla. Det är gratis, anonymt och öppet varje dag, även på natten.
Telefon och sms: 116 111
Chatt och mejl: bris.se/for-barn-och-unga/prata-med-oss
BRIS vuxentelefon om barn
För vuxna som är oroliga för ett barn och vill ha råd eller stöd.
Telefon: 0771-50 50 50
Webb: bris.se/for-vuxna/bris-stodlinjer-for-vuxna-om-barn/
Jourhavande Kompis
För unga som vill chatta anonymt med en annan ung person. Passar när man behöver skriva med någon om ensamhet, oro, relationer, familj, skola eller annat som känns svårt.
Chatt: rkuf.se/fa-stod/jourhavande-kompis
UMO
För unga som söker information och stöd kring mående, kroppen, relationer, sex, våld, familj, skola eller vård. UMO är inte en akutlinje, men en bra vägvisare till stöd och rätt hjälp.
Webb: umo.se
Ungarelationer.se
För unga som är utsatta för våld i en relation, själva utsätter någon eller är kompis till någon som har det svårt i en relation. De beskriver sig som en nationell stödlinje och kunskapsplattform mot våld i ungas parrelationer.
Chatt: ungarelationer.se
Våld i nära relation, hot och brott
Kvinnofridslinjen
För dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld, hot eller kontroll i en nära relation. Trots namnet kan alla som är utsatta kontakta Kvinnofridslinjen, oavsett kön. Du kan vara anonym och telefonen är öppen dygnet runt.
Telefon: 116 016
Chatt: kvinnofridslinjen.se
Stödlinjen för män
För män som har utsatts för hot, våld eller sexuella övergrepp av någon i sin närhet. Du kan få stöd och prata anonymt.
Telefon: 020-80 80 80
Webb: stodlinjenforman.se
Brottsofferjouren
För dig som utsatts för brott, är vittne eller anhörig. Stödet är gratis och anonymt, och du behöver inte ha gjort en polisanmälan.
Telefon: 116 006
Mejl och chatt: brottsofferjouren.se
Terrafem
För kvinnor som behöver stöd vid våld, hot, kontroll eller annan utsatthet. Terrafem erbjuder stöd via telefon och chatt, och du kan få stöd på ditt modersmål.
Telefon: 020-52 10 10
Chatt: terrafem.org
Välj att sluta
För dig som vill få hjälp att förändra ett kontrollerande eller våldsamt beteende mot en närstående. Du kan vara anonym och få stöd, råd och hjälp vidare till behandling.
Telefon: 020-555 666
Chatt: valjattsluta.se
Sexuella övergrepp
Storasyster
För dig som har blivit utsatt för våldtäkt eller andra sexuella övergrepp, eller är anhörig till någon som har blivit utsatt. Storasyster tar emot personer från 13 år och uppåt, oavsett könsidentitet, och du kan vara anonym.
Chatt: storasyster.org/stod-och-hjalp-efter-sexuella-overgrepp/chatten
Föräldrar, anhöriga och äldre
Mind – Föräldralinjen
För dig som är vuxen och orolig för ett barn eller behöver prata om din roll som förälder.
Telefon: 020-85 20 00
Webb: mind.se/hitta-hjalp/foraldralinjen
Mind – Äldrelinjen
För dig som är äldre och behöver prata med någon. Det kan handla om ensamhet, oro, sorg, nedstämdhet eller något annat som känns tungt.
Telefon: 020-22 22 33
Webb: mind.se/hitta-hjalp/aldrelinjen
Anhöriglinjen
För dig som stöttar, vårdar eller oroar dig för en närstående. Här kan du få råd, stöd och prata med någon som förstår anhörigsituationen.
Telefon: 0200-239 500
Mejl: info@anhoriglinjen.se
Webb: anhorigasriksforbund.se/anhoriglinjen
Ensamhet, nattstöd och samtalsstöd
Jourhavande Medmänniska
För dig som behöver prata med någon under kvällen eller natten. Telefonen är öppen alla nätter kl. 21–06. Chatten är öppen vissa kvällar.
Telefon: 08-702 16 80
Chatt: jourhavande-medmanniska.se
Jourhavande präst
För dig som behöver akut samtals- eller krisstöd kvällar och nätter. Du behöver inte vara troende eller medlem i Svenska kyrkan för att ta kontakt.
Telefon: Ring 112 och fråga efter jourhavande präst
Chatt och digitalt brev: svenskakyrkan.se/jourhavandeprast
Kyrkans SOS / SOS-linjen
För dig som vill prata med en medmänniska om hur du mår. SOS-linjen erbjuder samtalsstöd via telefon och digitala kontaktvägar.
Telefon: 0771-800 650
Webb: kyrkanssos.se
Alkohol, droger och spel
Alkoholhjälpen
För dig över 18 år som funderar över dina egna eller någon annans alkoholvanor. Stödet är anonymt, kostnadsfritt och tillgängligt i hela landet.
Telefon: 020-84 44 48
Webb: alkoholhjalpen.se
Droghjälpen
För dig som funderar över din egen eller någon annans droganvändning. Du kan få anonymt och kostnadsfritt stöd via nätet och telefon.
Telefon: 020-91 91 91
Webb: droghjalpen.se
Stödlinjen för spelare och anhöriga
För dig som är orolig för ditt eget eller någon annans spelande om pengar. Du kan ringa eller chatta anonymt och kostnadsfritt.
Telefon: 020-81 91 00
Chatt: stodlinjen.se
Om den här sidan
Den här sidan är skapad för att göra det lättare att hitta rätt stöd när livet känns svårt. Bryohm ersätter inte vård, akut hjälp eller professionell krisbehandling. Vid akut fara, ring alltid 112.
Senast uppdaterad: maj 2026
