Sorg är mer än dödsfall
Rebecka Ryhed arbetar med sorgbearbetning enligt en evidensbaserad metod, coaching och holistisk hälsa. Efter många år i näringslivet valde hon en ny riktning – att ge människor verktyg för att faktiskt komma vidare. Hon studerar även till socialpedagog och är utbildad inom breathwork.
I december pratade jag med Rebecka Ryhed om sorg. Om vad sorg egentligen är – bortom dödsfall och det vi oftast tänker på.
Rebecka presenterar sig själv som "en holistisk medmänniska som försöker klara av det här svåra uppdraget att vara människa på jorden och hjälpa andra i det." En person som jobbat med sin egen resa genom utmaningar, sorg och utveckling, och som nu guidar andra genom deras.
Vad är egentligen sorg
När Rebecka pratar om sorg menar hon något bredare än vad de flesta tänker på.
"Sorg i det här avseendet är ganska stort begrepp. Det är ju alla typer av förändringar eller utmaningar som man upplever i livet som har en stor känslomässig påfrestning," säger hon.
Det kan vara skilsmässa, dödsfall, separationer, relationella problem. Men det kan också vara att ett husdjur går bort. Att man måste flytta till en ny stad. Förlusten av ett jobb. Alla typer av förändringar och förluster som tar hårt.
Och vad alla dessa förluster har gemensamt, oavsett om de ser relationella ut eller inte, är att de faktiskt handlar om relationer.
"Våra liv består av relationer. Så oavsett om det är en flytt eller någonting annat som i en första anblick kanske inte verkar vara relationellt, så handlar det ändå om det till slut. Relationer som på något sätt gått förlorade eller inte blivit som vi har tänkt."
Sorg är alla typer av förändringar eller utmaningar som man upplever i livet som har en stor känslomässig påfrestning.
Oavslutad kommunikation
När Rebecka arbetar med sorgbearbetning är kommunikation centralt.
"Sorgbearbetningen handlar ofta om oavslutad kommunikation eller ofullbordade relationer. Att saker inte blev som vi hade hoppats, att vi inte hann säga det vi ville, eller fick höra det vi ville, etc. Att känna skuld för saker som hänt, eller inte hänt, är också ofta en stor källa till sorg, men som vi kanske inte förstår på en gång.
Det här förklarar också varför sorgen kan kännas så stark kring vissa förluster – det handlar inte bara om själva händelsen, utan även om allt som inte blev sagt eller gjort. Känslor som inte fick uttryckas. Ord som stannade inombords. Drömmar och förhoppningar som inte införlivades.
I sorgbearbetningen som Rebecka arbetar med gör man en kartläggning över hela sitt liv. Alla olika typer av förluster och sorger man varit med om. Sen väljer man den som känns tyngst just nu – den som stör en mest i livet – och bearbetar den.
"Kommunikationen uttrycks inte alltid direkt till personen som det kanske handlar om i bearbetningen. Utan det är jag som terapeut som bevittnar mycket av kommunikationen och det är ett väldigt starkt moment."
Alla sorger hänger ihop
Något jag undrade över var hur olika sorger hänger ihop. Om man kommer för en sorg – kanske en flytt – men sen inser att det egentligen är en annan sorg som känns tyngst. Vad händer då?
"Det kan ju absolut vara så att du kanske ser ett mönster när du börjar titta på ditt liv och kartlägger dina förluster och dina sorger. Du väljer ut en som du tycker känns tyngst. Och sen då när du börjar bearbeta det så kanske du märker att du “får med mycket annat på köpet” för att det här kanske har varit ett tema i ditt liv."
Rebecka berättar att även om någon kanske kommer för att de nyligen flyttat, så kan det under kartläggningen visa sig att det är något helt annat – en tidigare förlust, en relation, något som inte fått sin plats – som behöver bearbetas först.
Och det gör något med mig. Vi bär med oss sorger längre än vi tror och dessa formar hur vi reagerar på nya förluster.
Att stötta någon som sörjer
En fråga jag ställde var hur man kan hjälpa någon närstående som sörjer.
Rebecka beskriver att när någon är i sorg så pratar vissa inte alls – de vill inte prata om det – eller medan för andra är det, det enda de vill göra. De upprepar samma historia om och om igen. Och den historien som delas är ofta väldigt mental. Den är faktabaserad – "det här hände, och sen hände det här."
Man vill då hjälpa personen att sätta ord på känslorna som är kopplade till sorgen. Man kan då försöka bekräfta personens berättelse med känsloord. T.ex.; ”Det låter som att det här var väldigt chockartat för dig” Eller: ”Det låter som att det här var väldigt jobbigt för dig. Eller “Det låter som att det här gör dig väldigt besviken."
På så sätt får man personen att istället inte bara vara i huvudet, utan sätta ord på känslorna de känner.
Det är något så enkelt men så kraftfullt – att hjälpa någon gå från huvudet och tankarna till kroppen och känslorna. Från "det här hände" till "detkändes så här."
Självkärlek och läkning
"Jag märker att när man sörjer så får självkänslan en törn ofta. Man får lägre självkänsla och självkärlek. Och det är svårt att hitta tillbaka till sig själv fullt ut innan man har läkt sorgen och gått igenom de svåra känslorna."
Hon beskriver sorgbearbetningen som en chans att komma närmare eller tillbaka till självkärleken. Den som är så viktig – eller som hon säger, helt avgörande.
"Det är väl då vi läker på riktigt. När vi känner den."
Det som grep mig mest i samtalet med Rebecka var insikten att sorg är så mycket mer än vad jag trott. Att alla förändringar som tar hårt – oavsett om de ser relationella ut eller inte – bottnar i relationer,oavslutad kommunikation och obearbetade känslor.
Att vi bär med oss sorger som formar hur vi möter nya förluster. Och att läkning handlar om att sätta ord på det känslomässiga, inte bara att berätta vad som hände.
Om du vill lära dig mer om Rebecka och hennes arbete hittar du henne på Rebeckas profil.
Om du vill utforska mer kan du läsa vår sida om sorg eller utforska metoder som sorgbearbetning, samtalsterapi eller breathwork.
