Karriärcoaching
Karriärcoaching hjälper dig vidare i arbetslivet, oavsett om du letar nytt jobb, vill få hjälp i en ny roll eller vill byta riktning. Det är helt enkelt coaching för arbetslivet.
Du kan ta hjälp av en karriärcoach i många situationer, till och med när du inte riktigt vet vad det är du behöver hjälp med. De vanligaste anledningarna är inför ett jobbyte, när en roll inte längre passar, vid återkomst efter föräldraledighet eller sjukskrivning, inför en löneförhandling eller ett svårt samtal med chefen, eller när magkänslan säger att något behöver förändras men det är otydligt vad.
Coachingen ger dig klarhet. Du går från att tänka i cirklar till att veta vad som är viktigt för dig och vilket nästa steg som faktiskt är ditt.
Vad är karriärcoaching?
Karriärcoaching är coaching med arbetslivet i fokus. En karriärcoach hjälper dig sortera, ställer frågor du inte ställt dig själv och stödjer dig att hitta dina egna svar. Det är samma metod och filosofi som all coaching, men frågorna kretsar kring jobbet, rollen och riktningen framåt.
En karriärcoach talar inte om för dig vilken bransch du ska söka dig till eller vilken titel som passar. Hen frågar istället om vad du värderar, vad som ger dig energi, vad du är bra på och vad du längtar efter. Vid sidan av samtalet använder många konkreta verktyg som värderingsövningar, livshjul, kompetensinventering och mål- och delmålsplanering.
Karriärcoaching är framåtlutat. Du går därifrån med klarhet, ett konkret nästa steg eller båda.
När passar karriärcoaching?
Karriärcoaching passar dig som har energi och resurser men behöver hjälp att se klarare. Som vill ta ansvar för din egen process och är öppen för att utforska. Coaching kräver att du är aktiv och nyfiken, och att du klarar att inte få svaren serverade.
Är du djupt utmattad, sjukskriven eller mitt i en kris behöver du oftast något annat först. Återhämtning, vård eller terapi. Karriärcoaching kan komma in när du börjar landa, inte när du är som tunnast.
Söker du främst någon som ska säga vad du ska göra är en mentor eller en rådgivare ofta ett bättre val. Karriärcoaching är till för dig som vill hitta svaren inom dig, inte få svaren färdigformulerade.
Hitta en karriärcoach
Marie-Louice Wallin
Hanna Blide
Johanna Stålberg
Mirjam Johansson Grant
Ulrika Mandell
Hur fungerar karriärcoaching?
Du kommer in med det du har just nu. En frustration, en idé, en känsla av att vara fast. Coachen frågar något i stil med ”Vad vill du att vi ska komma fram till idag?” Du sätter agendan och coachen följer dig.
Frågorna kan handla om vad som är viktigt för dig i ett val, vad du faktiskt skulle göra om du visste att det skulle gå bra, eller vad du känner i kroppen när du tänker på en viss roll. Det vanliga är att du säger något och stannar upp. Hör dig själv på ett nytt sätt. Det är där förändringen ofta börjar.
Mellan sessionerna gör du oftast något konkret. Reflekterar, testar något i din nuvarande roll, tar ett samtal du skjutit upp eller skickar en ansökan. Mycket av rörelsen sker mellan gångerna.
En process kan vara allt från en enskild session till sex månader. Vanligast är att träffas varannan vecka under två till fyra månader.
Centrala principer
Du har svaren inom dig
Du vet inte alltid exakt vilken roll eller riktning du vill ha. Men du vet mer än du tror om vad som är viktigt för dig, vad som ger dig energi och vad som tär på dig. En karriärcoach hjälper dig komma åt det.
Karriären påverkar hela dig
En bra karriärcoach pratar sällan bara om karriär. Det som händer på jobbet hänger ihop med hur du sover, hur du har det hemma och vad du värderar. Karriärval som inte tar hänsyn till helheten håller sällan.
Framåt i rörelse
Karriärcoaching landar i handling. En insikt att bära med sig, ett samtal att ta, en ansökan att skicka. Riktning som blir steg.
Du sätter agendan
Det är din karriär. Coachen följer dig. Vill du prata om en specifik tjänst en vecka och om hela ditt liv nästa, är det det som gäller.
Mer att utforska
Vanliga tekniker och arbetssätt
Karriärcoacher arbetar på många olika sätt. Några vanliga inslag är:
- Värderingskartläggning - vad är faktiskt viktigt för dig i ett arbete?
- Drivkraftsanalys - Vad är det som faktiskt får dig att kliva upp på morgonen? Vad ger dig energi och vad dränerar?
- Kompetens- och styrkeinventering - vad gör du bra, ofta utan att tänka på det?
- Livshjul och energikoll - var lägger du tid och vad ger eller tar energi?
- GROW-modellen - mål, nuläge, alternativ, vilja
- Visualisering - hur ser ett arbetsliv ut som faktiskt fungerar för dig om tre år?
- Karriärberättelse - din väg hittills, mönster och röd tråd
- Samtalsförberedelse - inför lönesamtal, intervjuer eller svåra samtal med chef
- Hemuppgifter - reflektioner och små test mellan sessioner
Andra inriktningar inom coaching
Läs dig djupare
Vanliga frågor om karriärcoaching
En karriärrådgivare ger dig råd och konkreta förslag utifrån sin expertis. En karriärcoach ställer frågor och hjälper dig hitta dina egna svar. Båda kan vara värdefulla. Karriärcoaching passar när du vill upptäcka, rådgivning när du vill ha vägledning.
Sällan. En karriärcoach behöver inte kunna din bransch för att ställa rätt frågor. Vill du istället ha någon som kan din värld från insidan letar du efter en mentor.
Priser varierar mellan utövare och format. Många erbjuder paket eller enskilda sessioner. Kontakta den coach du är intresserad av och fråga om deras erbjudande.
Ja. De flesta coacher arbetar både digitalt och fysiskt. Online fungerar lika bra för många och gör det lättare att hitta en coach som passar dig oavsett var du bor.
Du märker det oftast ganska snabbt. Får du tänka klarare? Känner du dig sedd? Vill du tillbaka? Många coacher erbjuder ett kortare första samtal så ni kan känna efter innan ni bokar in en process.
Karriärcoaching fokuserar på arbetslivet. Livscoaching tar ett bredare grepp om livet i stort. I praktiken går de ofta in i varandra, eftersom karriärfrågor sällan står ensamma.
Vanligt är två till fyra månader, ofta varannan vecka. Vissa bokar enstaka sessioner inför ett specifikt val. Andra arbetar längre när det handlar om en större övergång.
Ibland. Karriärcoaching erbjuds av många arbetsgivare som del av kompetensutveckling, ledarskapsutveckling eller omställning. Fråga din chef eller någon på HR.
Om du är i akut kris, djup utmattning eller sjukskriven behöver du oftast något annat först. Återhämtning, samtalsstöd eller terapi. Coaching kan komma in när du börjar landa.
Bakgrund och rötter
Karriärcoaching som eget område växte fram under 1990-talet, parallellt med att coaching etablerade sig i bredare bemärkelse. Bakgrunden var dels en arbetsmarknad där livslånga anställningar blev mer ovanliga och människor behövde stöd genom fler övergångar, dels att företag började investera i utveckling av sina anställda på ett annat sätt.
Tidigare rötter finns i karriärrådgivning (career counseling) som har en längre historia inom psykologi och vägledning. Frank Parsons arbete i början av 1900-talet kring matchning av människor och yrken brukar nämnas som ett ursprung.
Modern karriärcoaching har lånat från flera håll. Humanistisk psykologi, lösningsfokuserad samtalsmetodik, organisationspsykologi och positiv psykologi. Idag finns området både som självständig nisch och som del av bredare coachingverksamhet.
Utbildning och yrkesetik
Coach är inte en skyddad yrkestitel i Sverige. Det innebär att utbildning, erfarenhet och inriktning skiljer sig åt mellan olika coacher.
Certifierade coacher har genomgått strukturerade utbildningar via organisationer som ICF (International Coaching Federation) eller EMCC (European Mentoring and Coaching Council). Certifieringen kräver coachade timmar, handledning och examination, och innebär att coachen följer etiska riktlinjer kring konfidentialitet, kompetens och gränser.
Många skickliga karriärcoacher har en annan väg. Erfarenhet som chef, HR-specialist, rekryterare eller egen företagare, kombinerat med kortare coachutbildningar eller mentorskap. Oavsett bakgrund är det viktiga att din coach är tydlig med sin kompetens, sin metod och var hens gränser går.
