Hur logisk är vår stress

Målet är inte att bli fri från stress, säger Caroline, utan att förstå den. För stress i sig är inte fienden – det är en del av livet, och till och med en del av vår vitalitet.

– Problemet är inte att vi känner stress, utan att vi har slutat lyssna på vad den försöker säga oss.

Caroline arbetar med stresshantering utifrån kognitiva och hälsofrämjande metoder.

Hon möter människor som inte är sjuka – men inte heller riktigt friska. De som fastnat i system och förväntningar, där kroppen till slut börjar protestera.

När stress blir personlig

– Vi vill så gärna tro att stress går att definiera i tydliga kriterier, säger hon. Men stress är något högst individuellt. Det som stressar en person kan ge energi till en annan. Vi måste sluta jämföra äpplen med päron.

Hon förklarar att stress i grunden är en normal reaktion, och att symptomen i sig inte är farliga.

Det är först när de pågår under lång tid, utan återhämtning, som kroppen börjar tappa balansen.

– Stress är nyanserat och personligt. Allt handlar om din subjektiva upplevelse – hur du tolkar, reagerar och agerar på det som händer inom och runt dig.

Caroline menar att mycket av vår ohållbara stress idag handlar om att vi tappat kontakten med våra egna signaler.

– Vi gaslightar oss själva – vi tror inte längre på våra känslor eller våra kroppars sätt att tala. Vi kör bara på, tills vi går sönder.

Olika typer av stress

• Akut stress
• Kronisk stress
• Traumatisk stress
• Positiv/negativ stress
• Kognitiv, psykisk, fysisk, social, emotionell och spirituell stress

Caroline beskriver stress som ett spektrum, där både inre och yttre faktorer samverkar.

Varje individ upplever den på sitt eget sätt – och gränserna mellan olika typer överlappar ofta.

– Stress tar sig olika uttryck beroende på vem vi är och vad vi bär på. Det viktiga är att lära känna sina egna mönster – inte försöka leva upp till någon annans norm för vad som är “lagom”.

Att bli vän med sin stress

Caroline pratar om stress som en relation.

– Som alla relationer kräver den vår uppmärksamhet, tålamod och omsorg. Idag lever jag och min stress i harmoni. Jag har lärt mig hur den visar sig, och kan skapa förutsättningar som gör att jag mår bra i längden. Men visst skiter det sig ibland – jag skulle ljuga om jag sa något annat.

Hon beskriver stresspedagogik som ett sätt att skapa förståelse och självledarskap, snarare än kontroll.

– Det handlar om att titta på hela sitt liv, våga ifrågasätta mönster som inte längre är hjälpsamma och skapa medvetenhet kring hur man vill leva. Först när vi ser vad som händer, kan vi också börja påverka det.

Caroline berättar att man kan arbeta på två olika sätt: top-down (från tanken till kroppen) eller bottom-up (från kroppen till tanken).

– Det viktiga är inte vilken väg du väljer, utan att du hittar den som fungerar för dig.