Meditation
En av de mest kärleksfulla handlingarna vi kan göra för oss själva och varandra är att träna upp den medvetna närvaron för att stärka kontakten med oss själva, i nuet som vi kan påverka.
När vi lever utan medveten närvaro är det lätt att vår ”autopilot” drar igång till en plats där olika känslo-och tankemönster leder oss i riktningar som vi inte mår helt bra av, där vi ofta tappar kontakten med oss själva.
Vad är meditation och medveten närvaro?
En meditation är ett verktyg som lugnar och hjälper dig och din kropp att slappna av samt hantera kort- eller långvarig stress. Med regelbunden meditation hjälper du dig och din kropp att få återhämtning på kort och lång sikt. Meditation i någon form kan hjälpa oss att komma tillbaka i kontakt med oss själva, till nuet som vi kan påverka. Det hjälper oss också att bland annat utlösa oxytocin som är vårt må-bra hormon.
Meditativa övningar är hjälpsamt för att:
- Träna upp både kroppslig och mental avslappning
- Uppnå total närvaro och koncentration
- Minska stress, oro, ångest, depression
- Förbättra sömn
- Öka förmågan att hantera stress och smärta
Ditt eget happy place?
Du kan komma in i meditativa tillstånd, in i flow, utan att sitta still i en koncentrerad meditation. Kanske är det att dansa, måla, skriva, vara i naturen, eller där du skrattar som mest. Vad som är ditt happy place, där du kan vara närvarande här och nu i total avslappning vet bara du innerst inne. Ibland är stunderna lätta att hitta medan andra dagar eller perioder är det mer svårt. Kom då tillbaka till här och nu och utforska inåt.
En guidad meditation kan vara till fin hjälp, speciellt de dagar då det är en utmaning att finna ro på egen hand.
